Como fazer pamonha diet de milho verde

Você vai precisar de:

• 4 espigas de milho verde com palha (separe algumas palhas)
• 1 xícara de leite desnatado
• 3 colheres de sopa de açúcar mascavo
• Adoçante em pó

Passo a Passo 

EspigasRale as espigas na parte grossa do ralador ou passe no processador. Junte o leite e o açúcar mascavo. Lave bem a palha de milho e passe por água fervente. Coloque uma palha dentro da outra, formando um saco, e dobre uma das extremidades ou amarre com uma tira do próprio milho.

SacosForme quatro sacos. Divida o recheio dentro da palha. Se dobrou as extremidades, amarre a superfície para prender as dobras.

Água ferventeNuma panela com água fervente, coloque a pamonha durante 30 minutos. Retire e aguarde esfriar um pouco. Rende quatro porções.

 Informação Nutricional 

A pamonha de milho verde tem 169 calorias, 7g de proteína, 37 g de carboidrato, 2g de gordura e 4g de fibra. Fonte: Extra